Explorez les bienfaits de la Zumba, un programme d’entraînement physique complet qui fusionne tous les éléments essentiels de la mise en forme : exercices cardio, renforcement musculaire, amélioration de l’équilibre et de la flexibilité. Les chorégraphies dynamiques tirent leur inspiration principalement des danses latines telles que la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, la soca, la samba, le tango et le flamenco. Des éléments de styles variés tels que la danse du ventre ou la Quebradita y sont également intégrés.
Selon les informations fournies par Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participent à des cours de Zumba chaque semaine. Ces cours sont dispensés dans près de 200 000 lieux répartis dans pas moins de 180 pays à travers le monde. Plongez-vous dans l’univers entraînant de la Zumba pour une expérience fitness qui allie plaisir et résultats.
PROFESSEUR
| JOURS | NIVEAUX | HORAIRES |
|---|---|---|
| Jeudi | Séniors | 15h – 16h |
| Jeudi | Adultes | 18h30 – 19h30 |
Une séance de Zumba typique a une durée d’environ une heure. Au cours de cette heure, l’instructeur guide les participants à travers une série de chorégraphies simples, synchronisées avec une variété de styles musicaux. Cette approche ludique et accessible permet aux participants de suivre aisément les mouvements de l’instructeur. La classe alterne entre des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, en alternant entre des phases d’intensité modérée et des moments de récupération, suivant ainsi une stratégie d’entraînement fractionné efficace.
La séance débute par une période d’échauffement de 5 à 15 minutes pour préparer le corps à l’effort. À la fin de la séance, une ou deux chansons sont dédiées au retour au calme et aux étirements, offrant ainsi une conclusion apaisante à l’entraînement.